cwiczyc przed czy

MIEJSCE II 6ripley JAK WEJŚĆ W ŚWIAT CROSSFIT? Definicje wszystkich niezrozumiałych terminów i pojęć (zaznaczę je kursywą) znajdziesz w świetnym poradniku autorstwa fsl’a: http://www.sfd.pl/Kompendium_Crossfitu-t1111152.html Jeżeli tu zaglądasz oznacza to, że albo zastanawiasz się nad dołączeniem do społeczności CrossFiterów, albo [...]

Z pewna satysfakcja czytam o tym jak ten caly brud WT wyplywa, wycieka i nie da sie juz tego zatrzymac. Dorzuce kamyczek i ja... Ja akurat mialem "przyjemnosc" cwiczyc zupelnie gdzie indziej (Koszalin, mozna sobie sprawdzic u kogo...) ciut ponad rok czasu i moje doswiadczenia byly bardzo podobne.... Jako, ze przyszedlem tam juz majac ok [...]

1.Czy powinienem robić pomiary? Jak najbardziej pomiary warto robić 2.Czy jestem jeszcze skinyfat?Chodzi mi o nadmiar skóry,mimo stosowania kolagenu + jem codziennie galaretkę + piję pokrzywę na czczo,byłem również kilkakrotnie w SPA na zabiegach zagęszczających skórę,łatwo mogę wywnioskować że coś robię źle skoro nadal skóra na brzuchu nawet nie [...]

Witam Mam dowas taka prosbe chcialbym zacząć ćwiczyć silowo bo mam spore straty na masie mięśniowej,ale i chciałbym dalej chudnac w brzuchu czy da sie tak? Obecnie waże już 108 kg,udalo mi sie schudnąć 10 kg w ponad 5 tygodni,ale boje sie efektu "jo-jo" jak zwieksze teraz kalorie,bo przez cały czas mojego odchudzania jadłem 3 razy [...]

Ok dzięki wam za rozpisanie planu treningowego,to pozostalo mi jeszcze ulozyc sobie diete Zastanawiam sie wlaśnie czy przez terningiem siłowym jeść śniadanie i po treningu weglowodany proste(ale chyba zrezygnuje z weglowodanów po treningu silowym) Przykładowo chciałem zrobic tak: 08:00 - rowerek 15 min. 08:30 - siłownia 09:30 - rowerek 30-35 min [...]

Dziękuję za zainteresowanie moim problemem. Diete mam bardzo prostą: 30 minut przed śniadaniem 2 aminokwasy i 1 termospid, na śniadanie jem albo płatki owsiane zalane wrzątkiem i z dwoma łyżkami mleka z np. jednym bananem albo co mam jabłkiem albo dwie kanapki razowego lub wazy z pomidorem, ogórkiem i sałatą . Kawę raz pije raz nie-różnie, w [...]

[...] na wszytkich, szczegolnie na plazy i na basenie :) Zazdroszcze wytrwalosci :) Mam kilka pytan... 1. Czy chodzisz teraz na silownie, czy jedynie biegasz? Kiedy skonczyles cwiczyc regularnie na silowni? 2. Ulozyles sobie diete, czy poprostu zaczales racjonalnie sie odzywiac? (tak jak pisales, zero slodyczy, coli, jedzenia przed spaniem...) 3. [...]

Witam, zostało mi jakieś 6 tyg robienia „masy” chciałbym na koniec zrobić ten trening, z racji, że nie dam rady jeszcze dobrze zrobić, podciągania, dipsów, pompek na poręczach, prosiłbym o pomoc z których poniższych ćwiczeń(to mój plan który ćwiczyłem od 3mc) zrobić najlepszy plan pod HST P&P. Dodatkowe pytanie czy mogę pominąć 15(chciałbym z [...]

Czy treningi sztuk walki raz w tygodniu mają sens... Cała masa ludzi tak robi i nie doszukują się sensu, lecz po prostu ćwiczą. ...czy trzeba ćwiczyć częściej ? Jeśli masz czas i chęci to ćwicz więcej... A tak ode mnie, to lepiej ćwiczyć niż wciągać chipsy przed TV popijając colą. Im więcej razy wybierzesz trening zamiast TV tym lepiej.

MIEJSCE III FighterX Poradnik dla adepta CrossFit Na samym wstępie chciałbym napisać, iż CrossFit pomimo, że jest przeznaczony dla wszystkich i jest nieskończenie skalowalny, jest również jednym z najbardziej wymagających systemów treningowych na świecie. Spowodowane jest to bardzo szerokim wachlarzem ćwiczeń oraz systemów metabolicznych [...]

Witam po dwóch latach :) Zwracam się z prośbą o ocenę mojego nowego planu treningowego, który staram się ułożyć sama, wzorując się na podobno sprawdzonych gotowcach z internetu i uwzględniając własne preferencje. Odkąd ćwiczę siłowo wiele się zmieniło. Przede wszystkim odeszłam od fbw, ponieważ ten typ treningu mi po prostu nie odpowiada Wolę [...]

OK To bede jezdził w takim razie 3 razy dziennie na rowerku tak jak BYK napisal odrazu po treningu 15 minutek i ktos tu mi napisal z forumowiczów żebym co tydzien zwiekszał czas jazdy o 5 min.ale do kazdej jazdy? czy wystarczy do jazdy z rana dodawać co tydzien te 5 min.? mój plan treningu bedzie wygladal tak: 8:30 - rowerek 30 min. 9:10 - [...]

HIIT’a chciałem robić 3 razy w tygodniu + normalny trening siłowy ( odpowiednio zmniejszając wysiłek w dniu przeznaczonym na same nogi ). Oczywiście wtedy zrezygnowałbym z klasycznych aerobów bo nie byłoby dla nich już czasu ( poniedziałek, środa, piątek siłownia, wtorek, czwartek, sobota - HIIT, niedziela wg możliwości albo w wersji [...]

Oj, panie Mariusz, 30 lat to też już nie pierwsza młodość, ale chyba nie w tym problem, prosiłem o radę, myślę że mam co chciałem, tak po polsku :-). Ergometra nie odpuszcze bo poprostu lubię na nim ćwiczyć, pulsometr też będzie używany , choćby jako motywacja, oddałem więcej węglowodanów i mam więcej siły, czyli teraz będę mógł więcej [...]

Hej, apropos treningów. Z racji niewielkiej ilości czasu zamierzam ćwiczyć w domu (jestem w posiadaniu ławki regulowanej, hantli i gryfu łamanego), czy mogę to robić na czczo i niedługo po przebudzeniu? Wiem, że są różne szkoły i opinie na ten temat. Dodatkowo znajomy powiedział, że jeśli chciałbym ćwiczyć na czczo, powinienem spożywać BCAA przed [...]

ostatecznie da się ten trening "uratować", ale nie wiem czy jest wiekszy sens... Jak Night wspomniał, plan A warto zacząć od barków i od wielostawowych ćwiczen, tych w których targasz wiecej cieżaru. prawda jest taka, że powinnaś rzeczywiście zacząć od wyciskania czyto hantli czy sztangi. to podstawowe cwiczenie, które jest niezbędne. warto od [...]

Mam okazje kupic HMB ale w tabletkach firmy OLIMP,doradzcie mi które sa lepsze tabletki czy kapsulki? WSZYSTKO JEDNO - NIE MA WIĘKSZEJ PRAKTYCZNEJ RÓŻNICY MIĘDZY NIMI Ale jak juz bede miał to HMB to chcialbym z powrotem zacząć ćwiczyć,nadrobic ubytek masy mieśniowej,tylko niewiem czy bede miał jakies efekty,bo niemam wiecej kasy zeby kupic sobie [...]

[...] przez 6 tyg bede bral kreatyne, potem przez 6 tygodni bede mial lzejsze treningi, pocwicze jeszcze z miesiac powiedzmy*, przybyje kolejny kilogram czy cm i powiedzmy skoncze cwiczyc, to wszystko ze mnie spadnie? Ofkors zdaje sobie sprawe z tego, ze nie cwiczac bede wygladal gorzej, ale o wiele gorzej? :D Czy np schudne z kilogram lub dwa a [...]

Przejrzałam treningi i znalazłam jeden, który wydaje mi się, że będę w stanie wykonać ;) Wklejam go, żebyście mogły ocenić czy będzie w porządku na początek: 2.Dla tych, które chcą ćwiczyć w warunkach domowych Trening do domu do wykonania ze sztangielakami lub butelkami wody mineralnej w/g Agak trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na [...]

Witam Mma pytanko do was,jak najlepiej jest spozywac otreby przenne? - po południu - 1 godz.przed snem - (wieczorem) 1 godzine przed jazdą na rowerku czy po jezdzie ? doradzcie mi tak żeby było jak najefektywniej spalic tkanke tłuszczowa. Od niedzieli schudlem 2 kg.obecnie waże 107 kg.Doszedlem do wniosku takiego że niewiem ile strace mięśni [...]